總是腰酸背疼，渾身的關(guān)節(jié)咯咯作響嗎？嘗試減掉3公斤體重，這對于預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生頗有益處。
Q1：到了這個年齡，運(yùn)動時，我的膝蓋總是咯嘣咯嘣響，肩膀老是硬梆梆的。這到底怎么回事？
A：這很可能是關(guān)節(jié)炎的早期癥狀。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在美國關(guān)節(jié)炎患者有2100萬，其中絕大多數(shù)為45歲以上的中老年人。關(guān)節(jié)炎雖然是多發(fā)病，但防治辦法并不復(fù)雜，簡單地說，就是減肥。通常減重5公斤就可以降低關(guān)節(jié)炎發(fā)病率一半以上。另外一些研究則顯示，富含維他命C的飲食（150至250毫克/每餐）可以大大降低患關(guān)節(jié)炎的危險。
Q2：為了保持身材，我現(xiàn)在每天在騎車機(jī)上運(yùn)動30分鐘，但是堅(jiān)持了一段時間之后，卻發(fā)現(xiàn)自己的小肚子一點(diǎn)也沒見小。我該怎么辦呢？
A：告訴你一個不幸但卻千真萬確的事實(shí)：隨著年齡的增長，女性的小腹會越來越容易囤積脂肪，因?yàn)檫@個年齡的女性，體內(nèi)雌性激素含量會變得非常不穩(wěn)定，這種變化會刺激脂肪大量從臀部轉(zhuǎn)移到小腹。為了防止這種情況發(fā)生，你必須增加日常鍛煉的運(yùn)動量，最好是選擇間歇式運(yùn)動，這樣能夠更有效地燃燒脂肪，使肌肉得到鍛煉。
Q3：怎樣降低癌癥的發(fā)病率？
A：癌癥研究中心的專家指出，2/3的癌癥病例是由不健康的生活習(xí)慣引起的。如果說有什么簡單易行的秘訣的話，那就是不吸煙。千萬別小看香煙的危害，據(jù)統(tǒng)計(jì)，吸煙與1/3的癌癥病例密切相關(guān)。另外，要保持體重，除了健美身體之外對健康也是好處多多。對女性來說，與肥胖相關(guān)的癌癥病例高達(dá)20%。根據(jù)美國的常用標(biāo)準(zhǔn)，這個年齡的女性體重指數(shù)必須保持在18.5至24.9之間才算健康，否則就應(yīng)該減肥。
Q4：抗抑郁藥有助于我平靜度過更年期嗎？
A：答案是可能。進(jìn)入更年期以后，卵巢分泌的雌激素和黃體酮量會非常不穩(wěn)定，這會導(dǎo)致情緒波動、煩躁不安和情緒低落。抗抑郁藥物能夠提高人體內(nèi)Seratonin水平，有助于減少更年期女性的以上癥狀。你也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下繼續(xù)服用口服避孕藥，人為增加體內(nèi)雌激素含量。
Q5：40歲以后才開始補(bǔ)鈣會不會太晚？
A：雖然骨骼對鈣的吸收能力已經(jīng)過了25歲左右的最佳狀態(tài)，但是你仍然有足夠的時間采取補(bǔ)救措施。首先，保證每天攝入1200毫克鈣；其次，在可能的情況下，盡量進(jìn)行一些對骨骼有好處的運(yùn)動，如跑步和跳繩。事實(shí)證明，每周堅(jiān)持兩次相關(guān)運(yùn)動的人的骨骼強(qiáng)度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于那些整天呆著不動的人。
●常規(guī)甲狀腺檢查，每五年透視一次；
●常規(guī)乳房X線透視，40歲開始（有家族乳腺癌史者應(yīng)從35歲開始此項(xiàng)檢查，或遵醫(yī)囑），每一至兩年一次，至50歲；
●血糖檢查，以防糖尿病，每半年一次；
●大便潛血試驗(yàn)（又稱隱血試驗(yàn)），以防直腸癌，每年一次；
●常規(guī)骨質(zhì)密度檢查，進(jìn)入更年期后每年一次。
45歲女性應(yīng)該做的檢查項(xiàng)目
●子宮頸抹片檢查，每年一次；
●盆腔附件和乳房檢查，每年一次；
●血壓檢查，每兩年一次；
●口腔及牙齒檢查，每年一次；洗牙，每年兩次；
●膽固醇檢查，每五年一次；
●常規(guī)皮膚檢查，每年一次；
●眼睛和視力檢查，每二至四年一次；
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絕經(jīng)后要預(yù)防哪些疾病
