“高血壓18歲以上居民患病率20%，總?cè)藬?shù)約1.8億，知曉率僅為35%;我國每年死于高血壓并發(fā)癥的人有180萬人……”“我市目前糖尿病患者人數(shù)264741人，比去年新增了49952人……” 為提高市民疾病預(yù)防保健常識，彭城晚報(bào)于1月18日舉辦了心腦血管疾病預(yù)防知識講座，邀請徐醫(yī)附院體檢中心主任王琨進(jìn)行了授課，就本次講座中大家關(guān)注的焦點(diǎn)問題，本文做了梳理，與讀者分享。
■觀點(diǎn)1
“年輕時(shí)不良習(xí)慣埋下隱患”
長期煙酒過度、飲食過度運(yùn)動(dòng)不足、精神壓力過大不良情緒、徐州地區(qū)的高鹽飲食、熬夜、習(xí)慣不吃早飯，早中飯湊合，卻在晚餐加大食量等等這些看似無關(guān)痛癢的生活習(xí)慣累計(jì)8—15年就會發(fā)生早期改變，比如，體重超重或肥胖、高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、高粘血癥，任其發(fā)展就會演變?yōu)楦哐獕翰?、糖尿病、痛風(fēng)等，在經(jīng)過8—15年，就會發(fā)展為冠心病(心絞痛 心梗 猝死)、中風(fēng)(腦梗 腦溢血 腦萎縮)、眼底出血失明、腎功能不全尿毒癥、肢端缺血壞死、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，這時(shí)人就進(jìn)入殘障期，也在一步步走向死亡。
■觀點(diǎn)2
“要少吃肉多吃果蔬”
人類最合理的膳食應(yīng)該是七分果蔬三分肉，以五谷雜糧為主食，然后應(yīng)多食用蔬菜水果，然后才是肉蛋類食品，最后是糖、鹽、油……而且每天人最應(yīng)該吃得豐盛的是早飯、其次是午飯、最簡單的一餐應(yīng)該是晚餐，而現(xiàn)在大部分年輕人完全本末倒置，早飯不吃，午飯吃得簡單，到了晚上朋友聚會，大吃大喝……其實(shí)致病因子全部都隱藏在這些看似不經(jīng)意的生活習(xí)慣中。
■觀點(diǎn)3
“褲腰帶越長，壽命越短”
預(yù)防心血管疾病，減肥是關(guān)鍵，減肥切忌節(jié)食減肥，切忌藥物減肥，所有的減肥藥、減肥茶都有副作用，健康減肥做到以下6點(diǎn)：
1、少吃一點(diǎn)：每天少吃1兩飯。2、吃素一點(diǎn)：每天不超2兩葷。3、吃慢一點(diǎn)：每頓用時(shí) 30分鐘。4、吃淡一點(diǎn)：每天4—6克鹽。5、晚上吃少一點(diǎn)：晚飯只吃7成飽。6、白天多動(dòng)一點(diǎn)。以上6條堅(jiān)持半年以上，就能看到效果。
■現(xiàn)場解答
Q：請問吃什么藥可以預(yù)防心腦血管疾病?
A：阿司匹林，根據(jù)自己體重服用，推薦每晚睡前服用100mg。
Q：高尿酸敗血癥飲食上要注意什么?
A：五戒：戒酒、戒海鮮、戒肉湯、戒豆制品、戒動(dòng)物內(nèi)臟。三宜：宜素食、宜堿性水、宜蘇打水。
Q：我血管狹窄，醫(yī)生建議我放支架，請問有危險(xiǎn)嗎?
A：血管堵塞70%以上建議在血管里放支架，這是一項(xiàng)微創(chuàng)手術(shù)，技術(shù)熟練的醫(yī)生只需要40分鐘就可以完成，大家大可不必?fù)?dān)心。
Q：哪些人群需要特別注意防范心腦血管疾病?
A：1、腹型肥胖：男性腰圍 ≥ 90cm;女性≥ 85cm。2、 高血壓：收縮壓≥ 130mmHg;舒張壓≥ 85mmHg。3、高血脂。4、高血糖：空腹≥ 62mmol/L/，餐后2小時(shí)≥ 7.8 mmol/L。5、高血粘度。6、高尿酸：血尿酸≥ 420mmol/L 。7、嗜煙酒：吸煙指數(shù)≥400，飲酒指數(shù)≥500。8、心腦血管病家族史：血親中有冠心病、中風(fēng)患者。9、男士50歲以后，女士絕經(jīng)之后。10、長期精神壓力過大。
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122
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