紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等明顯地區(qū)別于白肉如魚肉、雞肉等，紅肉含有的脂肪基本是飽和脂肪，有的含量還不低。飽和脂肪對(duì)血脂的影響很大，多數(shù)的研究都認(rèn)為過(guò)量的飽和脂肪是導(dǎo)致膽固醇升高的主要原因。因此，對(duì)于成人，在食物上多數(shù)建議是少吃紅肉，認(rèn)為白肉好過(guò)紅肉，魚肉好過(guò)雞肉，而雞肉又比豬肉更健康。
那么，這種要求是否也針對(duì)兒童呢?對(duì)于兒童，沒(méi)有要求不能吃紅肉或者少吃紅肉，應(yīng)該是在總熱量的要求下，紅肉、白肉都可滿足身體的需要。首先，兒童在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，身體代謝比成人更加旺盛，并且在這過(guò)程中，兒童不但很少出現(xiàn)高膽固醇現(xiàn)象，而且是需要從食物中補(bǔ)充部分的膽固醇。因此，在這種時(shí)期，兒童只要沒(méi)有出現(xiàn)有肥胖的現(xiàn)象就沒(méi)有必要限制紅肉的攝入;其次，紅肉中含有易吸收的鐵，兒童適量吃一些是有好處的。雖然也可以通過(guò)吃強(qiáng)化谷類食品和面包、干果(如葡萄干)、菠菜、大豆、扁豆、雞蛋、魚以及家禽肉來(lái)滿足身體對(duì)各種礦物質(zhì)的需要，但是，補(bǔ)鐵的效果始終還是以肉類為好，吸收率更高，這就是所說(shuō)的：有機(jī)鐵好過(guò)無(wú)機(jī)鐵的概念。
于兒童來(lái)說(shuō)，希望是從各種食物中獲取身體所需的營(yíng)養(yǎng)，而不是人為地縮小他們的食物選擇范圍。安全的食物使用方法是：盡量將各種食物交替食用，不要主觀地認(rèn)為哪些食物好而隨意放棄其它食物。
