徐州口腔保健：哪種食物可以堅固牙齒？

    良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習(xí)慣同樣起著不可忽視的作用。 吃牙齒愛吃的，把它哄好了，自然能還你一口好牙，你也能吃嘛嘛香。

　　a.芹菜——牙齒的清道夫

　　芹菜所富含的粗纖維就像一條掃把，在你大口咀嚼時，幫助你的牙齒進行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，你愈是費勁

　　咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是口腔中的黃金物質(zhì)。

　　b.洋蔥——牙齒的殺菌劑

　　洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　c.綠茶——牙齒的風(fēng)雨衣

　　氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。綠茶含有大量的氟，自然具有抗酸防蛀牙的效果。

　　d.橙子——牙齒的大補湯

　　不光是橙子，含有豐富維生素C的蔬菜水果都能幫助維護牙齦健康，嚴(yán)重缺乏維生素C的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　e.乳酪——牙齒的鈣片

　　鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則會令牙齒堅固。磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養(yǎng)素，乳酪中含有的高量鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用還能增加齒面鈣質(zhì)，有助于牙齒健康。

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