請誠實(shí)回答，然后核對你的得分：
1、你通常一周生幾次氣?
一次也沒有(0分)
不超過2次(1分)
3到5次以上(2分)
2、在1至10的情緒等級中，10是最高強(qiáng)度，評估你的情緒等級。
1—3(0分);
4—7(1分);
8或8以上(2分)。
3、你一般發(fā)脾氣持續(xù)的時間多長?
不超過10分鐘(0分)
不超過2小時(1分)
不超過半天(2分)
現(xiàn)在把你的得分加起來
總分是0-1的話，你沒有愛發(fā)脾氣的問題或你沒有很好地評價自己。
總分是2-3的話，你可能存在著輕微壞脾氣的問題，應(yīng)學(xué)會冷靜。
總分是4-5的話，你已存在著一定的壞脾氣問題，應(yīng)考慮尋求幫助。
總分是6 的話，你在忍受極度的壞脾氣之苦，應(yīng)在傷害自己與他人之前尋求幫助。
6種征象顯示情況嚴(yán)重
倘若你有下列任何征象超過一個月，你可能需要尋求專家?guī)椭?/p>
1、沒有任何食物或事情令你感到滿意;
2、你經(jīng)常無緣無故地哭起來;
3、對于過去熱衷的活動，你全然提不起勁;
4、你覺得自己的性格出現(xiàn)重大轉(zhuǎn)變(例如由極為整齊變得雜亂無章);
5、你越來越看不慣周圍的人和事了。
