隨著天氣回暖，愛美女士減肥和排毒的熱情也日漸高漲。但是，減肥和排毒都要遵循科學規(guī)律，根據(jù)自己的身體狀況，對飲食和運動進行同步調(diào)整，千萬不要盲目減肥，否則很容易導致代謝性紊亂。
家住重慶的賈女士今年27歲，在一個“閨密”的盛情邀請下，她參加了某品牌組織的“7日排毒”活動。在7天之內(nèi)，每天都要喝下2000毫升左右的鮮榨果蔬汁，包括黃瓜汁、芹菜汁、胡蘿卜汁，然后服用該品牌的蛋白粉。經(jīng)過7天只喝鮮榨果汁的“艱苦生活”，賈女士瘦了整整7斤，但后來的輕度腹瀉和感冒卻持續(xù)了一個月。
其實，7天內(nèi)僅食用大量的水和植物纖維及維生素，加上所謂的蛋白粉并不能保證每日所需的營養(yǎng)素。賈女士這樣的飲食已經(jīng)令她腸胃吸收產(chǎn)生紊亂，導致她體質(zhì)變差，免疫力低下。
人體每天必須攝入三大營養(yǎng)素和能量：脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，還包括40多種維生素。碳水化合物是人體供能的重要來源，攝入不足會使攝入的蛋白質(zhì)在體內(nèi)燃燒，收不到節(jié)約蛋白質(zhì)的效果。肌體缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，代謝就會紊亂，肌體抵抗力和免疫力就會下降。減肥應遵照循序漸進的原則，不能盲目；要在保證每日營養(yǎng)充足的基礎(chǔ)上逐漸減肥，必要時在營養(yǎng)醫(yī)師的指導下科學減肥。
還要根據(jù)機體的各種代謝狀況，分階段進行合理膳食和運動的減肥計劃。應遵循低脂、適量蛋白、高膳食纖維的飲食原則。蛋白質(zhì)以魚、牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白為主，少食多餐，定時定量；每天保持6000步以上的運動量，使攝入的能量與體力活動保持平衡。（
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